SiC - S i Centrum: Promenad- och Löpargrupp med Socialdemokraterna varje onsdag kl 18.00 från Linnéplatsen
När
Om eventet
🚶♀️ Promenadgrupp – Socialdemokraterna
Vill du komma ut, röra på dig och umgås i trevligt sällskap? Då är du varmt välkommen till Socialdemokraternas gå-grupp! Vi promenerar tillsammans i Slottsskogen i ett behagligt tempo. Fokus ligger på rörelse, frisk luft och gemenskap. Du behöver inte vara van vid att promenera längre sträckor – det viktigaste är att du vill följa med! Vi kommer att ta en lugn promenad där det finns mycket tid för att samtala om ditt och datt.
📍 Samlingsplats: Linnéplatsens spårvagnshållplats, 413 10 Göteborg
🕕 Tid: kl. 18.00 -- ca 19.00
🚶 Så här går promenaden till
- Vi samlas kl. 18.00 och ger oss sedan ut på en gemensam promenad i Slottsskogen.
- Längd: Cirka 1 timme.
- Tempo: Vi går tillsammans i ett behagligt promenadtempo där vi alla går tillsammans
- Upplägg: Vi promenerar längs Slottsskogens gångvägar , men inte i backar. Vi njuter av frisk luft och trevligt sällskap.
- Promenaden passar dig som vill få in mer vardagsmotion, träffa andra och vara aktiv tillsammans med andra socialdemokrater.
🎒 Bra att ha med
- Reflexväst: Kan vara bra att ha när det börjar bli mörkt, så att du syns ordentligt.
- Pannlampa eller ficklampa: Hjälper dig att se var du går och gör dig mer synlig under mörka kvällar.
- Kläder efter väder: Klä dig varmt vid kyla och välj gärna lager på lager. Vid regn är regnjacka och skor som tål väta bra att ha.
- Bekväma skor: Välj skor som passar för en promenad på ungefär en timme.
Alla är välkomna! Ta på dig bekväma kläder, kom som du är och följ med på en trevlig promenad i Slottsskogen.
===========
🏃♀️ Löpargrupp – Socialdemokraterna
Välkommen att springa tillsammans med Socialdemokraterna! Vi kombinerar löpning, intervallträning och gemenskap. Passen anpassas efter veckans upplägg, och alla som vill vara med och röra på sig är välkomna.
📍Samlingsplats: Linnéplatsens spårvagnshållplats, 413 10 Göteborg
🕕 Tid: kl. 18.00 -- ca 19.00
🏃 Så här går passet till
- Uppvärmning – 10 minuter** Vi börjar med 10 minuters lugn jogg för att värma upp kroppen inför träningen.
- Löpskolning - Efter uppvärmningen kör vi löpskolning med övningar som förbereder kroppen för intervallerna och hjälper oss att utveckla löptekniken.
- Intervallträning: Intervallerna kommer att variera från vecka till vecka för att skapa variation i träningen.
Det första passet består av 7–10 intervallserier. Varje serie innehåller:
- 90 sekunders löpning
- 60 sekunders löpning
- 30 sekunders löpning
- Vi vilar 30 sekunder mellan varje intervall och 1 minut mellan serierna.
- Målet är att få ett varierat och effektivt träningspass där vi utmanar oss själva utifrån våra egna förutsättningar.
🎒 Bra att ha med
- Reflexväst när det är mörkt ute.
- Pannlampa under den mörka årstiden, så att du både ser vägen och syns för andra.
- Löparskor och kläder som passar väder och temperatur.
Alla är välkomna! Ta på dig löparskor och kläder som passar både väder och temperatur. Delta sedan i en trevlig löptur i Slottsskogen.
=======